Дыхательная гимнастика как альтернатива диете и силовым упражнениям

Дыхательная гимнастика — это комплекс специальных упражнений, которые нацеленные на улучшения общего состояния организма.

Уменьшение кислорода в атмосфере вследствие изменения климата и промышленного загрязнения среды, а также регулярные стрессы приводят к недостаточному насыщению организма кислородом. Его нехватка отрицательно сказывается на всех жизненно важных процессах. Занятия дыхательной гимнастикой способствуют:

• повышению количества кислорода в разных тканях организма;

• нормализации обмена веществ;

• укреплению иммунной системы;

• очищению организма от токсинов;

• улучшению эмоционального состояния.

Некоторые комплексы, например, методику А. Стрельниковой, рекомендуют при лечении некоторых болезней (ринит, гайморит, сахарный диабет, потеря голоса, заикание).

Часто дыхательную гимнастику проводят в целях похудения. Известно, что жир в адипоцитах (жировых клетках) сжигается при поступлении к ним кислорода. Чтобы быстро и легко похудеть нужно дышать таким способом, чтобы как можно большее количество кислорода поступило к проблемным участкам, где есть отложения жира. На этом и основывается принцип коррекции фигуры с помощью дыхательной гимнастики.

Разработано много видов дыхательных комплексов. Наиболее известные методы Марины Корпан, Александры Стрельниковой, Бодифлекс, а также китайские дыхательные комплексы (например, цзяньфэй, цигун). Все эти виды дыхательной гимнастики в большей или меньшей степени основываются на диафрагмальном дыхании. При таком виде дыхания обязательно должна быть задействованная диафрагма, что обеспечивает глубокое дыхание и более интенсивное насыщение организма кислородом. Сначала нужно овладеть методом диафрагмального дыхания и только потом приступать к упражнениям для коррекции проблемных участков.

Удобность такой гимнастики состоит в том, что для её выполнения не нужно особой одежды или помещения. Для занятий дыхательной гимнастикой рекомендуется уделять до двадцати минут каждый день. Желательно выполнять такие упражнения до завтрака, в хорошо проветренной комнате или ещё лучше на свежем воздухе. Но некоторые комплексы упражнений советуют делать утром и вечером.

Точное и регулярное выполнения всех упражнений, выбранного метода дыхательной гимнастики, обеспечивает прекрасный результат похудения, улучшает самочувствие, избавит от усталости, напряженности и стресса. Очень важно, перед тем как выбрать наиболее понравившийся комплекс упражнений нужно посоветоваться с врачом, поскольку некоторые системы упражнений имеют ряд противопоказаний.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий