Эффективная монодиета на 10 дней

maska-dlya-lica-iz-banana-vkusnyj-uxod-za-kozhej

Что такое монодиета?

Монодиета – план питания, в основе которого лежит всего один продукт. Существуют разные варианты такой методики похудения:

1. Один продукт употребляется на протяжении всего периода диеты (такой режим питания не должен продолжаться долго – оптимальный срок – 3 дня).

2. Через 1-3 дня продукт заменяется другим (например, два дня на кефире могут смениться двумя днями на яблоках и далее в том же духе).

3. Один продукт лежит в основе рациона, но он дополняется небольшим количеством другой пищи (к примеру, огуречный рацион можно дополнить кусочком отварного мяса, арбузный рацион – ломтиком черного хлеба и пр.).

Последний вариант не является монодиетой в классическом смысле этого слова, тем не менее, его часто именуют именно так.

Основные рекомендации эффективной монодиеты

Как уже говорилось, монодиеты нельзя придерживаться долго. Монотонный режим питания приведет к серьезному дефициту питательных веществ – этого допускать нельзя ни в коем случае. Десятидневная диета подразумевает либо чередование продуктов по дням, либо комбинированный рацион с одним основным продуктом.

Во время монодиеты обязательно стоит соблюдать обильный питьевой режим – нужно ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Также полезно пить травяные чаи.

Важно помнить, что однообразное питание провоцирует появление неприятных симптомов, таких как депрессия, головная боль, 01-citrus-dietслабость, рассеянность внимания. В ряде случаев стоит несколько ослабить жесткий режим. Позволительно по утрам выпивать чашечку чая с медом.

Предлагаем вашему вниманию пару вариантов монодиеты. Любой из них позволит вам похудеть на 3-7 кг.

Монодиета на 10 дней

Меню таково:

  • День № 1: 1 кг фруктов и 1 л фруктового сока
  • День № 2: 500 г филе курицы без шкурки и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
  • День № 3: 1 кг овощей и 1 л овощного сока
  •  День № 4: 1 кг отварных, приготовленных на пару или тушеных кабачков и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
  • День № 5: 1 л нежирного молока, 500 г обезжиренного творога, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
  •  День № 6: овсяная каша без соли и масла, сваренная на воде, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
  •  День № 7: арбуз или дыня, а также 1 л фруктового сока
  • День № 8: 1 кг яблок и 1 л фруктового сока
  • День № 9: 500 г нежирного творога и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)
  • День № 10: каша из бурого риса без масла и соли, сваренная на воде, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)

Монодиета – 10 дней ем кашу

Этот вариант основывается на употреблении каш. При приготовлении основного блюда диеты нельзя использовать жиры, молоко, соль, приправы. Порция каши не ограничивается по размеру. Пить можно чаи и воду. Крупы стоит чередовать – в противном случае вам будет сложно выдержать диету до конца.

Как показывает практика, эффективность диеты нисколько не уменьшится, если дополнить ее небольшим количеством свежих овощей и овощным соком. Благодаря тому, что основным продуктом остаются каши, диета не лишается приставки «моно».

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий