Фитнес для здоровья

347467-e1341836996552

Роль фитнеса в поддержании здоровья организма могут недооценивать только недостаточно непросвещенные в этой области люди. С помощью всего одной силовой тренировки можно предотвратить развитие такой болезни, как сахарный диабет, с которой полностью справиться не могут даже врачи, просидевшие по десять лет за изучением своего ремесла. Механизм оздоровления организма через комплекс неизнурительных физических упражнений прост, как и все гениальное.
Например, регулярные тренировки повышают способность мышц перерабатывать жирные кислоты – это общеизвестно. А вот факт того, что переработка жирных кислот влечет за собой повышенную восприимчивость организма к инсулину, известен уже не так широко.

Таким образом, тренировка мышц ведет к переработке жирных кислот, переработка жирных кислот ведет к повышению чувствительности к инсулину, а повышение чувствительности к инсулину позволяет организму использовать имеющийся в крови сахар, страхуя вас от диабета – весьма простая и весьма привлекательная с точки зрения здоровья цепочка.

Если у вас уже есть какие-то болезни, то фитнес может помочь и здесь. Но обязательно соблюдайте одно условие – и ваш финтес-инструктор, и ваш врач должны быть проинформированными. Только в этом случае безопасность и польза будут вам гарантированы наверняка.

Так, если у вас проблемы с позвоночником и боли в спине, то тренировки могут помочь, но начинать нужно с осторожностью. Выбирать стоит виды фитнеса, которые снижают нагрузку на позвоночник – плавание, пилатес, акваджим. Каждый из этих видов фитнеса хорош по-своему. Акваджим – это вид упражнений, когда тренажеры стоят прямо в воде – на дне неглубокого бассейна, что позволяет тренироваться в условиях, когда на позвоночник ничего не давит. Пилатес же часто используют в период реабилитации после травм, так как более щадящих тренировок и придумать сложно. Но если вы решили заняться пилатесом, то будьте готовы к тому, что это займет много времени – результат пилатес приносит всегда, но далеко не сразу, так что этот вид фитнеса для предельно терпеливых людей. А вот плавание вообще один из самых лучших видов физических нагрузок, помогающий прийти в форму даже после сильных сотрясений мозга. Начать плавать можно уже через 4-6 недель после сотрясения, но не забудьте все-таки проконсультироваться с лечащим врачом.

Успокоить сердце поможет йога. Конечно, одной йогой с серьезными сердечными заболеваниями не справишься, но вот с легкими и средней тяжести недомоганиям — вполне. Здесь важно исключить из программы любые тяжелые упражнения, так как вам гораздо важнее научиться правильно дышать, а не владеть мышцами.

Аэробика послужит хорошей профилактикой глазных заболеваний, только выбирать нужно упражнения средней и низкой сложности. Дело в том, что при таких занятиях кислород и питательные вещества поступают к органам зрения в больших количествах, нежели обычно. При интересе к боевым искусствам можно заниматься и ими — они развивают периферическое зрение. Но для ваших глаз будет лучше, если в выбранном боевом искусстве не будет таких элементов, как резкие удары или прыжки.

Те, у кого были переломы, знают, насколько неприятные ощущения начинаются после съема гипса, особенно, если в гипсе пришлось находиться не неделю, а гораздо больший срок. Это связано с тем, что в результате обездвиженности кровеносные сосуды начинают хуже работать, возникает угроза атрофии мышц. Начните с малого, с простых движений кистью, например. Постепенно дойдя до тренировок на велотренажере, или до упражнений аквааэробики, вы окажете неоценимую помощь своему организму.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий