Гейнеры

 Слово «гейнер» в переводе значит «прирост, повышение». В соответствии с этим, гейнер представляет из себя углеводно-белковою смесь, умышленно разработанную для повышения массы спортсмена и имеющая способность восстанавливать энергетический баланс в организме. Другими словами выпивая данную смесь, Вы поднимаете собственные шансы по наращиванию мышечной массы.

2-ой эпизод – данное прием гейнера уже опосля завершения тренировки. Таковой ход дозволит проворно компенсировать потраченные организмом калории. Та энергия, какую Вы получите от употребления смеси, пойдет на возобновление запасов гликогена, увеличения усвоения протеинов и синтеза белка.

Как верно подобрать гейнер

Когда природа Вам подарила тощее тело, и Вы не имеет возможности накопить лишний вес – то подбирайте смесь с высочайшим содержанием углеводов. Подобным методом надлежит поступить тем, кто упорно выполняет тренировки и делает данное очень часто. К примеру, превосходным коктейлем станет тот, в каком соответствие углеводов и белков станет в соотношении 3 к 1.
2-ой вид спортсменов – данное те, кто легко имеет возможность приобрести 2-3 излишних кг.. Тогда уже покупайте гейнеры с соответствием углеводов и белков 1 к 1 или же 2 к 1. В их состав имеются углеводы с невысоким гликемическим индексом и немного простых сахаров.

Нуа когда если Вы не имеет возможности вот так, слету отнести себя в какую-нибудь из представленных повыше категорий, то советую просто отследить итоги от приема данной смеси. Чтобы достичь желаемого результата довольно двух недель: раз масса возрастает, как правило, с помощью жировых отложений – то переходите на низко-углеводные гейнеры; набирается масса, вырисовываются мускулы, ощутили мощь – Вам подфартило, вы угадали с выбором гейнера, ничего не меняйте! И уж когда ничего не случается– то необходимо или выбрать смесь с великим числом углеводов, или повысить порцию.

Подобрать гейнеры можно в http://atlet40.ru/ -магазине спортивного питания.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий