Как набрать вес девушке быстро

Как набрать вес девушке

Чужие сложности и проблемы человеку всегда кажутся менее значимыми, чем его собственные. Например, если человек стремится сбросить лишние килограммы, то его вряд ли впечатлит чужая проблема недостаточного веса. «Мне бы твои проблемы!» — это дежурная фраза в таких случаях но как набрать вес девушке и как сделать это быстро — сложный вопрос.

Люди с недостаточной массой тела страдают от этого никак не меньше, чем те, кто пытается похудеть. Скорее даже наоборот. Четко очерченные ребра или бедренные кости едва ли могут вызвать восторг у противоположного пола. Вот вам и комплекс неполноценности.

Базовые рекомендации по набору веса

Есть ряд рекомендаций и советов  о том, как набрать вес девушке быстро, однако к ним нужно подходить разумно и взвешенно. Девушкам астенического телосложения нужно понять, что такова конституция их организма, кости тонкие, словно предназначены носить малый вес. На ситуацию можно повлиять с помощью фитнеса и специальной схемы питания. Физические упражнения не дадут потребляемой пище откладываться в виде жиров, помогут нарастить оптимальную мышечную массу, и тело будет набирать вес пропорционально.А также нагрузки простимулируют появление аппетита, без которого запихиваться едой — все равно, что глотать кирпичи. Аппетит, к слову, появляется после фруктовых и овощных соков, чашки хорошего заварного кофе, и желательно – с жирными сливками. Есть нужно 5-6 раз в день: 3 основных приема из трех блюд (наваристый суп, каша или пюре с куском мяса или рыбы, и напиток), и 2-3 перекуса. При этом в пищу нужно употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и белков. Булочки и пирожные, макаронные изделия, мед и варенье, молочные продукты с жирностью не ниже 3%, сухофрукты, орехи и семечки подсолнуха, а также яйца и курица – вот только малый список того, что поможет поправиться в короткий период времени. Для вас в еде вообще нет никаких ограничений, так как в день нужно потреблять 3-4 тысячи калорий. Очень помогут протеиновые коктейли, когда кушать уже невмоготу.

Если вы резко потеряли вес

Если вес был утерян резко и за очень короткий период времени, возможно, потребуется консультация специалиста. Стрессовые ситуации, длительные переживания, оперативные вмешательства и серьезные травмы могут внести серьезные коррективы во внешность девушки, напрямую влияя на метаболизм. В таком случае нужно убрать причину, а уж потом составлять рацион.Следуя рекомендациям специалиста, можно будет добиться желаемого результата и веса.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий