Как набрать вес парню быстро

как набрать вес парню

Очень редко люди довольны тем телосложением, которое имеют от природы. В большинстве случаев причиной этого недовольства является избыточный вес, от которого достаточно сложно избавиться. Но не намного реже случается ситуация принципиально противоположная, когда наблюдается недостаточный вес. Как набрать вес парню быстро – достаточно часто возникающий у обладателей быстрого обмена веществ вопрос. Ведь малая масса – это причина слабого здоровья, неуверенности в себе и низких силовых показателей.

Причины худосочности

Как правило, причиной неспособности получить желаемые дополнительные килограммы – неправильное питание. Даже если парень утверждает, что ест много и часто, это еще не означает, что он получает необходимое ему количество пищи. А откладывать на потом и развиваться организм будет только в самом крайнем случае, когда будет точно «уверен», что получаемые излишки питательных веществ – не просто внезапные подарки судьбы, а явление систематического характера. Ведь каждый грамм дополнительной мышечной ткани – это дополнительное повышении расхода питательных веществ на их содержание.

Правильное питание залог быстрого набора веса

Для построения правильной диеты обязательно необходимо подсчитывать энергетическую ценность продуктов и выбирать максимально простую для усвоения пищи. Не Рацион должен быть сбалансированным, но с некоторым смещением в сторону белков и углеводов. Первые – строительный материал для мышечной ткани, второе – источник энергии. Тем более, что за неимением углеводов организм будет расходовать на получение энергии белки, которым есть лучшее применение. Приемов пищи должно быть больше и они должны быть равномерно распределены по времени. Нельзя употреблять «мусорную» еду – чипсы, сухари и прочее.

Мало кто мечтает о том, чтобы набрать вес за счет жира. Тем более, что жир менее плотный и при том же весе более объемный, чем мышечная ткань. Для того, чтобы организм при получении излишков питания не стал откладывать про запас жировую прослойку, обязательно следует заниматься базовыми силовыми упражнениями несколько раз в неделю. Занятия со штангой будут наиболее полезными. Но нельзя перегружать организм. Следует полноценно отдыхать между тренировками и спать не менее 8 часов в  сутки, что обеспечит правильное восстановление и набор массы за счет мышц. Можно использовать дополнительные добавки и спортивное питание для улучшения эффекта.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий