Если вы давно мечтаете набрать мышечную массу, накачать рельефный пресс. Да и в тренажерный зал вы ходите немало, а воз и ныне там? Тогда, дочитайте эту статью и до конца и вы поймете причины ваших бед и узнаете как и когда пить протеин и стоит ли это делать. Секрет красивого, накаченного тела прост, нужно правильно питаться и мышцы не заставят себя ждать, при условии что вы будете систематически заниматься. Не самое главное – что вы едите, а как часто вы едите. Если вы будете весь день ходить голодным, вечером скушаете всю дневную норму и сходите в туалет – можно считать что вся пища уже уплывает в канализационной трубе. Так не пойдет. Старайтесь кушать 6 или 7 раз в день, по чуть — чуть, небольшими порциями. И запевайте каждую порцию еды, 30 – 50 г. протеина.

Когда пить протеин?

1)Утром

В среднем человек спит 6 – 8 часов. За это время, даже если вы плотно кушали перед сном, организм успеваем проголодаться. Лучше всего будет, если вы примите протеин за 40 минут до завтрака, так он успеет «разбежаться » по всему организму.

2) Перед тренировкой

Кушать перед тренировкой нужно за 1 или 2 часа. Сразу же после еды, употребите протеин. Он поможет во время тренировки вашим мышцам, стимулируя их рост.

3)Во время окончания тренировки

В это время протеин очень важен вашему организму. Так как на тренировке вы хорошенько поработали, то все запасы гликогена исчерпаны и вам нужно их заполнит. А гликогена много в протеине.

4)Ночью, когда идете спать

Так как в течении 6 или 8 часов вы не будете кушать, вам просто обязательно нужно выпить протеина перед сном.

Протеин – протеином , но не забывайте и про отдых. Хорошенького – понемножку. Заниматься лучше через день, так ваши мышцы будут успевать восстанавливаться. Например : во вторник занимайтесь кардио нагрузкой. Можно побегать в парке или на тренажере, покататься на велосипеде. В четверг качайте руки, груди и пресс. В субботу можно будет покачать ножки. Если у вас нету возможности заниматься в спортивном зале, занимайтесь дома или на улице. На турнике и брусьях можно накачать абсолютно все части тела. Да, да вы не ослышались! В мире существуют миллионы людей, достигшие высоких результатов на улице. Так что старайтесь, не ленитесь и все будет отлично. Если будете все делать правильно, то результата вы достигните обязательно. Можете не сомневаться. Удачи вам в ваших начинаниях. Помните лучше начать поздно, чем никогда. Вперед, вперед и еще раз вперед!