Спорт после родов

Спорт после родов

Часто, женщины после родов испытывают неуверенность в себе, причиной такого явления может стать ослабления мышц, обвисший живот и лишний вес. Первое, что приходит в голову – это то, что нужно начать занятия спортом. К сожалению, не всегда это возможно, ведь даже самые легкие нагрузки можно деть спустя два месяца после родов, если после кесарева сечения, то промежуток составляет еще больше. Прежде чем начать выполнять упражнения дома, следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как точно сказать нельзя через какой должен быть промежуток, ведь, каждый организм индивидуален. Если врач одобрил физические нагрузки, то, в первую очередь, следует сделать небольшую разминку. Достаточно делать это всего десять минут. Тело будет разогрето и готово к тренировки. Необходимо дать время организму восстановиться. Не стоит переусердствовать в первый же день, сначала нужно выполнять легкие упражнения, заниматься аэробикой или танцами. Если девушка не кормит грудью, то можно начать делать отжимания. Через два месяца после родов, можно начать выполнять несложные упражнения на пресс и на ягодицы. Если обратиться в спортивный клуб, то тренера, скорее всего, скажут, что записываться на занятия можно не раньше, чем через полгода после родов. Стоит заметить, что это связано с тем, что они не берутся нести ответственность за ваше здоровье. Если врач дал согласие и вы чувствуете, что чувствуете себя хорошо, то можно начать заниматься. Можно заниматься спортом и вместе с ребенком. В интернете ежедневно выставляют множество упражнений, как держать себя в форме, если малыш постоянно на руках. Например, можно делать эффективный приседания, с утяжелителем в качестве малыша. Но, не стоит переусердствовать, чтобы у него не закружилась голова. Если ребенок уже умеет самостоятельно сидеть, то есть возможность выполнять упражнения на пресс, посадив его на уровне ног, и тянуться к нему на подъеме руками. Для груди и плечевых суставов прекрасно подойдет подбрасывание ребенка, но также не стоит переусердствовать. Если нужно подкачать ягодичные мышцы, то следует ходить, как можно больше, быстрым шагом, это отличная зарядка для мамы и хороший сон для малыша. Молодая мама — это не обязательно не ухоженная женщина. Современный мир настолько прост, что всегда можно найти время для себя. Занимайтесь спортом вместе с ребенком, пока он спит или играет и прекрасный внешний вид вам обеспечен.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий