Архивы рубрики ‘Тренировки’

тренировки и их план

Как составить программу тренировок

Начиная составлять программу для тренировки нужно заранее определиться с теми целями и задачами, которые она будет решать — именно это поможет вам ответить на вопрос — как составить программу тренировок. Как правило, после начального этапа занятий спортом у многих появляются цели, которые носят индивидуальный характер. Например после того как человек прозанимался в зале несколько месяцев […]

программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условиях

Многие сегодня мечтают иметь восхитительное тело. Но из-за работы, домашних забот или финансового положения не каждый может начать регулярно ходить в спортзал. Альтернативой может послужить программа тренировок в домашних условиях, которая будет выполняться вами самостоятельно.

Бодифлекс

Бодифлекс

Тот, кто ведет здоровый образ жизни конечно же мог слышать о системе бодифлекс. Наверняка, это слово привлекает внимание и интерес, поэтому возникает множество вопросов. Что же значит бодифлекс и кому он подходит? Бодифлекс — это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц. Бодифлекс делает акцент на дыхании, принципиально отличающемся […]

Протеиновые батончики в домашних условиях

Протеиновые батончики в домашних условиях

В современном мире очень сложно питаться правильной едой, которая содержит в себе нужные витамины, способствующие набору мышечной массы или наоборот, похудению и тут протеиновые батончики в домашних условиях — именно та еда, которую стоит незамедлительно приготовить. Нужно всегда стараться дать организму питательные вещества во время. Иначе он может начать «поедать самого себя», что не очень […]

когда пить протеин

Когда пить протеин?

Если вы давно мечтаете набрать мышечную массу, накачать рельефный пресс. Да и в тренажерный зал вы ходите немало, а воз и ныне там? Тогда, дочитайте эту статью и до конца и вы поймете причины ваших бед и узнаете как и когда пить протеин и стоит ли это делать. Секрет красивого, накаченного тела прост, нужно правильно […]

лучшие упражнения на трицепс

Лучшие упражнения на трицепс

Многие путают трицепс с бицепсом, эти две мышцы, которые всех путают, находятся рядом. Трицепс окружает бицепс и вот вам лучшие упражнения на трицепс. Накачать ее, куда гораздо сложнее, чем бицепс, ну что поделать, анатомия такая. И как бы не старались неопытные, качки-дилетанты все усилия уходят в пустую, вроде и на правильном питании богатым белков сидят […]

Отжимания

Техника выполнения отжимания — идеальная и оптимальная

Желая подтянуть, поднять грудь, сделать её более упругой, отжимания – самый первый и чрезвычайно эффективный способ. И, к сожалению, довольно сложный, ведь не все новички могут сразу выполнить хотя бы 10 отжиманий даже на коленях. Но это упражнение очень важно, поэтому постепенно, раз за разом, можно придти к такому результату, о котором раньше вы даже […]

лучшие упражнения на бицепс

Лучшие упражнения на бицепс

Практически все так стремительно хотят накачать бицепс, и многие приравнивают все мышцы к бицепсу, но это не так, бицепс — это двуглавая мышца плеча. Первым делом все качают именно бицепс. Сделать это не так-то уж и сложно, главное знать лучшие упражнения на бицепс.

как сделать живот плоским в домашних условиях

Как сделать живот плоским в домашних условиях

К сожалению, современный образ жизни тесно связан с проведением значительного количества своего времени перед экраном компьютера. Недостаточная подвижность нередко приводит к образованию лишнего веса, так как меньше есть нам при этом точно не хочется. И большая часть жировой ткани откладывается именно на нашем животе и многие не знают как сделать живот плоским в домашних условиях  […]

эффективные упражнения для плоского живота

Эффективные упражнения для плоского живота

Эту статью я приготовил специально для того чтоб научить вас правильно упражняется для достижения желанного результата — плоский живот и даже кубики пресса и покажу вам действительно эффективные упражнения для плоского живота. А начинаем естественно с упражнения на пресс — и конечно же дадим вам эффективные методики для плоского живота. Для достижения результата — кубики на […]