Употребление фруктов во время беременности

Одной из первейших забот беременной женщины является здоровье ее малыша. А каждый человек знает, что залогом здоровья является наличие в организме витаминов. Конечно, сейчас существует множество витаминных препаратов, но всё же приятнее получать природные витамины, если это возможно. Наиболее известные природные источники витамин — фрукты.

Но кроме витаминов во фруктах содержатся и другие вещества, которые могут оказывать разное влияние на организм матери и ребенка. Поэтому кратко рассмотрим самое важное о разных фруктах.

Яблоки

Это наиболее популярные фрукты. В них содержатся витамины А, В и С. Яблоки очень полезны, но лучше съедать не больше одного в день. Если у вас возникали изжога и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, будьте осторожны с этими плодами. Также не следует глотать яблочные косточки.

Груши

Эти плоды содержат витамин С, а также калий и необходимую для будущих мам фолиевую кислоту. Совет при употреблении: домашние груши лучше есть с кожурой, а импортные лучше очищать, также не стоит есть грушу на голодный желудок. Нежелательно съедать более 5 плодов в день (могут вызвать расстройство желудка, повышенное газообразование).

Бананы

Эти вкусные и популярные фрукты содержат витамины В6 и С, а также фолиевую кислоту, калий и цинк. Они очень калорийны. Особых предостережений по их употреблению нет, единственное — чувство меры.

Апельсины

Эти цитрусовые очень полезны — в них содержатся витамины А, В, С, Р и D, а также фолиева кислота. В день лучше употреблять не больше двух апельсинов. Но если у вас наблюдались неблагоприятные реакции на эти плоды, лучше не рисковать, ведь они относятся к аллергенным продуктам.

Лимоны

Конечно же, лимоны известны, как источник витамина С, а также в них содержится витамин В. С ними нужно быть осторожными, если появляется изжога.

Грейпфруты

Это просто кладезь витаминов: А, В, С, D, Р, а также присутствуют фосфор, цинк, калий, кальций, в достаточном количестве фолиева кислота. Эти фрукты чрезвычайно полезны и помогают во многих случаях. Правда, в отдельных случаях они могут неблагоприятно влиять на печень и желудок. Нельзя принимать лекарства и есть грейпфруты. В день следует съедать не более половинки фрукта.

Гранаты

Бытует мнение, что красные овощи и фрукты нельзя употреблять беременной женщине, они могут спровоцировать аллергию. Это не доказано. А вот польза от гранатов несомненна: в них есть витамины А, В, С, РР, Е, а также множество минеральных веществ.

Это далеко не полный список фруктов, но тут собраны наиболее популярные. Хотелось бы обобщить, что более осторожно стоит относиться к экзотическим фруктам, а также к тем, на которые были когда-либо неблагоприятные реакции.

По материалам портала http://www.doctorjohn.ru

Читайте также:

Витамины при беременности: http://www.doctorjohn.ru/2136/vitaminy-pri-beremennosti/

Изжога при беременности: http://www.doctorjohn.ru/521/izzhoga-pri-beremennosti-ponyatie-simptomy/

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий