Упражнения на внутреннюю часть бедра

упражнения на внутреннюю часть бедра

Внутренняя часть бедра состоят из множества различных мышц, из-за этого, чтобы накачать внутреннюю часть бедра нужно немало тренироваться. Но не стоит отчаиваться, ведь выход есть всегда. Для этого прочитайте комплекс — полезные упражнения на внутреннюю часть бедра вам помогут, и возьмите их на свой счет и тогда видимый результат не за горами.

Итак, первое упражнение – растяжка буквой V

При выполнении этого упражнения, растягивается внутренняя часть бедра, снимается усталость ноги, после сильных физических нагрузок. Для выполнения этого упражнения, сядьте на пол, расставив ноги буквой V на столько, насколько сможете, выпрямите спинку и нагнитесь вперед, зафиксируйте свое положение секунд на 15, не более того и выпрямитесь, и повторите упражнение несколько раз, думаю пяти для начала будет достаточно.

упражнения на внутреннюю часть бедраСледующим нехитрым упражнением будет – растяжка бабочки.

Это упражнение известно каждому. Для этого согните колени, сядьте на пол и сведите вместе ступни ваших ног, далее постарайтесь соприкоснуться каждой ногой до пола, разводя их в сторону, немного толкая их сверху в низ.

Как и в первом случае стоит на немного задерживаться в растянутом положении.

Следующий, кричит заведующий, у нас будет растяжка лягушки. Это упражнения поможет симметрично увеличить внутреннюю сторону бедра. Давайте выполним. Во-первых, лягте на пол, ступни сомкните, колени согнуты, бедра касаются пола. Старайтесь прижать ступни как ближе к паху, задержитесь, повторите, и идем дальше.

Ножницы на очереди. Снова лягте на пол, напрягите пресс, ноги вытяните вверх, в таком нехитром положении выполняйте упражнение ножницы, что при этом делать ногами, я думаю, вы поняли.

Эти упражнения на внутреннюю часть бедра, которые хоть и не сложные, но очень эффективные, помогут вам накачать бедра, сделают их вытянутыми, упругими и красивыми.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий