Воркаут — программы тренировок для всех и для каждого

teens_exercise_tips_pakistan

Возможно, вы приходите со школы после уроков, из института после лекций или просто с работы после нелёгкого дня и поддаётесь желанию лечь на диван перед телевизором или сесть за монитор компьютера и поиграть.

Но это в корне уничтожает возможность иметь красивое, рельефное тело, пресс кубиками, накачанные руки и широкие плечи. Конечно, за несколько месяцев получить такое тело не получится ведь много лет проведенных в ущерб своему телу и здоровью не может перекрыть месяц тренировок. Воркаут программы тренировок которого просты и незатейливы — это путь, который сможет решить задачу создания красивого тела с завидной скоростью и надёжностью. Главное найти мотивацию, что бы начать тренироваться, а основы для программ тренировок будут рассказаны ниже.

Начать свои тренировки стоит с простых и базовых упражнений, которые есть в воркауте.

Что такое workout?

Это такие элементы как подтягивание, обычные отжимания от пола, классические упражнения для пресса. Все эти упражнения создадут со временем базу для более сложных трюков. Базовые тренировки помогут новичку набрать спортивную форму, улучшат подготовленность и только со временем можно будет перейти к более сложным элементам стрит воркаута. Выполняйте базовые упражнения старательно и будьте максимально активны, со временем сложные трюки будут получаться также как простые, начальные упражнения. Ниже приведёт список базовых упражнений, которые нужно включить в свою тренировку и регулярно тренироваться их делать.

Воркаут программы тренировок и виды упражнений

1. Классические подтягивания на перекладине. Самое распространённое и эффективное спортивное оборудование – турник во дворе. Упражнения на нем будут незаменимы для людей с сидячей и малоподвижной работой. Подтягивания будут очень полезны для тех, кто много времени проводит в офисе, школе или институте.

2. Обычные отжимания от пола. В воркауте это одно из главных и основных базовых упражнений, которое помогает натренировать все группы мышц. Во время отжиманий тренируются большие грудные мышцы, трицепс, а заниматься можно даже дома.

3. Подъем ног на турнике. Нужно поднимать ноги в висе на турнике до горизонтального положения. Здесь принимают участие в работе в основном мышцы бедра, причём передняя их часть. Ноги можно начать поднимать и чуть выше тогда будут задействованы в тренировке мышцы пресса.

Прежде всего, новичку нужно создать атлетическое телосложение и закалить свой характер. Что бы этого добиться нет ограничений в способах и видах тренировок, они могут быть максимально разнообразны.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий