Закаляемся правильно

Закаляемся правильно

Ещё в давние времена, человек постоянно мечтал о том, чтобы стать здоровей и сильнее, иметь иммунитет к различным факторам. Учёными было установлено, что чем больше испытаний проходит наше тело, тем оно сильнее по различным параметрам. Но не следует перегибать палку в этом деле. Если резко начать или наоборот постоянно нагружать себя чрезмерными нагрузками, то человек может испортить своё здоровье.
Одевайтесь легко.

На улицу одеваться следует немного не по погоде, то есть одеваться легче, чтобы ощущалась некая прохлада. Но, одевать шорты или майку зимой не рекомендуется.
Если появилась возможность, то пройдитесь босиком.
Привыкать к такому занятию нужно постепенно, не сразу. Для начала можно начать с квартиры. Ходить нужно желательно по кафелю и начинать пробовать с десяти минут, позже увеличивать время. Если вы посетили природу и у вас есть возможность в тёплое время года походить босиком – не упускайте её. Кроме того, что это укрепляет ваш иммунитет, дополнительно делается массаж ступней, что является профилактикой заболеваний. Главное, найти место, где меньше стекла и тех предметов, которые могут повредить ногу, поэтому ходить с осторожностью и ступайте потихоньку, не спеша. После того, как вы походили босиком, необходимо тщательно промыть ноги массажными движениями.
Пробежки.
Если есть время, то обязательно отделить его часть на то, чтобы сделать пробежку, желательно утреннюю и вечернюю. Пробежки дают необходимую нагрузку на организм человека, что положительно сказывается на здоровье. Если нет желания бегать, то просто пройдитесь в течении часа по улицам.
Только здоровая пища.
Здоровая пища даёт необходимые витамины для организма и даёт ему определённую энергию, которую в течение дня человек израсходует. Жареное мясо заменить на варёное, и жирную пищу заменить на более здоровую и полезную. Категорически запрещается, есть фастфуд. Как можно больше включайте в рацион овощи и фрукты.
Принципы для правильного закаливания:
Регулярность. Каждый день уделяйте время для закаливания, это может мыть утренняя или вечерняя пробежка, заряда или обливание прохладной водой.
Постепенность. Не пытайтесь делать всё сразу, организм должен привыкнуть.
Индивидуальные особенности. Чтобы закаляться, нужно исходить только из своих особенностей. Например, если у вас есть заболевания сердечно сосудистой системы, то некоторые упражнения необходимо исключить из комплекса.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий